请问8分钟腹肌和12分钟胸肌锻炼有效吗？

请问8分钟腹肌和12分钟胸肌锻炼有效吗？

我已经坚持了10个月了，每天做。当然，我只做胸肌的。不怕你笑话，刚开始做了4、5个月的胸肌第一版，因为不知道有第二版。后来才发现有，所以开始胸肌第二版。做了一段时间，感觉难度不大了，又改成每天做两组，或是一组半。我负责任的告诉你：没啥效果。或者说，有效果，但和付出不成正比。同样的时间和汗水，如果有专业的教练和器械，配上蛋白粉，估计我早就肌肉男了。但是我是胖子，减肥与增肌本来就是冲突的，所以我自己更倾向于减肥，能在减肥基础上得点肌肉就更好了。你是瘦子，一定要有更专业的训练，更要有补品；没有补品，事倍功半。实在不行，每天吃n个蛋清也行，反正最近禽流感，鸡蛋便宜。等这段时间过去，禽类价格肯定疯涨，趁现在便宜多吃点吧。。sorry 跑题了。。。这些视频的初衷，是给那些没有条件和没有时间的人练的，你如果有时间，又想增肌，这些视频当然不会是你的首选。 给不给分无所谓了，难得碰到一个志同道合的朋友。

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