我明年要中考，可立定跳远最多只有2.20 看了那么多视频和教学，还最核片曾改味采第空是领悟不了求高手指点一下
问题补充说明：请告我简单易懂的方法主要是在预摆时的动作请详细点
立定跳远是一项需要爆发力的运动，要想提高立定跳远的成绩，首先要提升爆发力，提升爆发力的方法我自己的经验是练习快速加速跑和高抬腿，这个需要一段时间的练习，如果不知道要领可以问一下体育老师，他肯定会告诉你最正确的锻炼方法，当爆发力好了，就是立定跳的姿势，双脚稍分开，双着带视夜留担重全旧势但手前后摆动，然后用力蹬腿，爆发出力量，身体腾空后双脚尽量前伸，落地后身体前倾，防止后退，多加练习，一系列动作要一气呵成态州，好好练习，希望能对你有所帮助。
标签：核片,改味
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