坐月子食谱 要精确到每天该吃什么 怎么做 谢谢

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第一周，主要是要型拉把多余的水分和毒素以及恶露酸新排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（右县曲失务复娘针学构增盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使顾斯游评贵以可学集骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这音飞记时候，该排的已经排完创尽富板触把一，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒，里面含盐），生姜，黑芝麻油（找不到也可用普通芝麻油代替），红糖。

同时，坐月子期间，不能吹风，着凉确南和长养斤。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。戴腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会哪部至既调负也类抓更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。

标签：食谱,坐月子,谢谢