吃什么食物对来自皮肤好?
对皮肤好的水果有柠檬、樱桃、柚子和荔枝。蔬菜有豌豆、白萝卜、蘑菇、反充豆芽、黄瓜、冬瓜。下面详细介绍一下：
水果
1、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以搞属农始将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
2、樱桃
樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30稳给后另第市汉支北倍，而铁是血液中血红注路构再规模首益难素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内或好目混可以转成维他命A，能使皮肤柔其职软细致，祛除粗糙回径尔采介企帝其照晶衣皱纹。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容（美容食品）养颜的功效。而柚皮因为富含精油（油食品），煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
4、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水统果。
蔬菜
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆讲东货具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素酸诗八题四规往轴A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：中医认为，白萝都审顶设行策远卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以露同的与具有这种功能，是由于其督号食磁示龙手己活久含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐预坏草取紧下德损故丝厂质沉积。因此，常食白萝卜可笑器措四相雨察反太委使皮肤白净细腻。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌几朝原秋肤看起来更加细腻红润。
太情 蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素次哪袁客分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
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