苹果酸奶减肥法真的有效吗

苹果酸奶减肥法真的有效吗

问题补充说明：想减肥 苹果酸奶减肥法真的有效吗 如果每个周都抽两天进行苹果酸奶减肥的话 一个月能瘦十斤吗??

不要用这种会伤害身体的方法，减肥是要寻序渐进的，最好是健康减肥，要少吃多动的，没必要做多么激烈的运动，有氧运动是最好的，比如走路，不过要走40分钟以上才有减肥效果

亲资望老展探固东得身经历:本人一年前体重来自140，现在107

方法:首先戒掉零食

早餐:空腹喝才杆皮拿本价占的一杯蜂蜜水，可以有效帮助排除宿360问答便。

全麦面包2片，夹生菜黄瓜鸡蛋

豆浆一碗(可以美容养颜)

午餐:菜汤1份(一定要饭前喝，可以减少食量，而且饭后喝汤会冲淡胃黏膜，影响消化)

米饭一小碗，蔬菜适量，肉类带执获凯向春乎少许最好最后再吃，你会觉得你吃了很多(饭菜最好少油少盐)

晚餐:

蔬菜米饭1小碗，或者全麦面包每调育析龙婷儿1份最好在5点之前吃完晚餐，(如果下班放学较迟也最致振算评亲余满升劳燃所好在6点之前吃饭功热个七促黑底决液刻作)戒掉宵夜，晚上9点以后坚决不进食

如果你有足够的毅力，可以在下午茶时段生啃1根苦瓜(本人去年坚持了半年，效果奇佳，平均一个月10斤)

饭后散步40分钟到1小时尽量快走

总之，减肥是长期坚持的，保持放良好的生活习惯，和健康积极的心态，不要操之过急，相信自己是可以做到的，加油!!!

标签：减肥法,酸奶,苹果