糙米减肥法是什么？

糙米减肥法是什么？

糙米减肥法就是利用糙来自米进行减肥。

糙米GI值较白米低，GI值代表血糖上升的速度，GI值越高则血糖上升越快。一般吃的白米GI值是81，毛卷话兰国单布开入若改吃糙米(GI值63)，则血糖不易升高而细胞吸收量降低，自然可以达到减肥的效果。

糙米是没有被精致过的米，因此它保有白米所没有的米糠层和胚芽层，而这部分却含有大量帮助减肥的食物纤维。在进餐时，因为食物纤维较硬，需要多咀嚼才好吞食，而咀嚼次数的增加则容易满足饱腹感，如此也就不会想再多吃了。

虽然糙米瘦身的方法很简360问答单，但是必须长期抗战，有毅力的执行它。将三餐的主食都替换成糙米沙，其余的饮食则比照一般正常量就能有效果，最重要的是必须吃一个月以上。

糙米其他功效与作用介绍

1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；

2、糙米能治疗贫血；

3、糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；

4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；

5、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；

6、糙米具有连接和互至分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

以上内容参考人民网—糙米减肥 糙米的3大减肥功效

标签：减肥法,糙米