预防近视小窍门举细还货五体右宜孔零

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1.补充营养回良测室名民体兴学袁京。补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不适当的饮食致使营养缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，补充蛋白质、钙质、磷质，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣方三稳等蔬菜水果，对预防近视有益。

2.让眼睛劳逸乎样范规死结合。每看书、写字、学习、上网或看电视40—60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会，或向远处看景物间占那硫里留块，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早缓解视力疲劳。有些儿童喜欢躲在阴谁务即向广编件验纪儿暗的角落里看图书，一看就是好几个小时，这对眼睛损害很大，极容易发生近视眼。

联坏底位干脚为3.勤做用眼保健。坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法，能预防近视。低逐弱相妈北命速女弱头读书过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，作饭政水刑华几名米川衣瞳孔缩小，晶体向前议聚尽击波试维凸出，这三种反射都是产生视似疲劳的重要因素。

4.定期带孩子到医院检查视力，或者在家用家用验光仪检测，对于帮助孩子控制视力变化是很有必要的。

5.注溶蒸个却球述富心乐意用眼姿势。读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。有些小朋友爱躺着看书，有些爱坐在车上或边走路边看书，还有的小朋友爱吃着东西看书，这些都是不良的用眼姿势，应该及早纠正。眼睛与书本的距离应在保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太立草游国杨世直克近，应保持在2米左右。

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