正常男人1分钟内，应该做多少个俯卧撑才算合格？你拖后腿了吗？
生活中，很多男人会通过俯卧撑这一方法来锻炼身体。其实俯卧撑锻炼的不仅仅是手臂的肌肉，包括你的脚、双腿、臀部、腰腹部力量需要同时发力，形成一条动力链，这样能有效锻炼到全身的肌肉。所以说，通过俯卧撑运动，能有效判断出男人的身体素质。那男人1分钟做多少个俯卧撑，才算达标？你拖后腿了吗?
对于18-30岁的男人来说，在一分钟内至少做35个俯卧撑，身体条件才算合格。往上递增10岁左右，完成的个数要递减5个。当然，这仅仅是对男人力量的最低要求，每一个身体健康，正常的男人都应该做到才可以。这时可能有一些男人觉得，这些数量太轻松了，其实如果你按照以下标准去做话，就不会觉得轻松了。
标准的俯卧撑应该紧绷你的脚踝，收紧你的大腿和臀部肌肉，腰腹部肌肉也要收紧，让你的身体呈现一条直线，不要拱起来。而且俯卧撑的运动轨迹并不是完全的直上直下，而是在下浮的时候，身体应该稍微往前移动，就像上面动图中的一样。掌握了俯卧撑的正确方法，如果你发现自己达不到之前的水平了，这也属于正常。
做俯卧撑时，首先应保证你的动作要标准，而且做到彻底力竭后，不要马上停下来，可以拿一把椅子，开始做上斜俯卧撑，进而能有效降低强度，你会发现自己又能坚持做几个。当椅子俯卧撑做的力气没有了之后，也不要停下来，继续做墙壁俯卧撑，用这种降低强度的训练方法，最后完全榨干你的肌肉，坚持一个月之后，你就会发现自己会有巨大的进步。
有些人就会问，俯卧撑是不是需要天天做呢？其实并不是的，做俯卧撑最好是3天做一次。因为肌肉增肌的过程中，我们的肌肉也是需要休息的，如果没有充足的休息，我们的肌肉可能会出现萎缩，薄弱无力的情况。而且俯卧撑会锻炼我们的胸肌，胸肌经过训练后，需要72小时的休息时间才能够恢复，所以说最好3天做一次。
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