【育儿】如何科学的给宝宝补钙

【育儿】如何科学的给宝宝补钙

钙在儿童生长发育中是非常重要的，宝宝生长发育离不开钙。

我们人体骨骼牙齿主要成分就是钙，钙与钠、钾还共同协调神经肌肉活动，因此如果婴儿缺钙就会引起骨骼发育迟缓、出牙晚;甚至出现方颅、鸡胸、O型或X型腿、多汗易惊甚至抽搐。

1. 首先让我们了解一下宝宝每日需要多少钙：0-6个月 300毫克;6-12个月 400毫克;1-3岁600毫克 ; 4-10岁800毫克。

2. 再介绍一下含钙量较多的食物：河虾 325mg/100g，豆腐干308mg/100g，紫菜264mg/100g，黑木耳247mg/100g，黄豆191mg/100g，豆腐花175mg/100g，牛奶104mg/100g，芹菜80mg/100g。

如果能经常吃以上食物，并且每天能做到：喝300克奶或奶制品，吃300-500克蔬菜，深色蔬菜更有利于补钙;至少晒20分钟太阳，尽可能暴露皮肤，一般就不用额外补钙。

要知道食补是最经济实用的，还没有副作用，应该作为首选。

如果以上的要求做不到就需要适当补充钙剂。

1. 应该给宝宝补充哪种钙：钙分无机钙(碳酸钙、氯化钙);有机钙(葡萄糖酸钙、乳酸钙);活性钙(盖天力、龙牡壮骨冲剂)和新型钙(氨基酸钙)四类。

其中新型钙适合各年龄段的儿童;无机钙不适合2岁以下及胃肠功能差的宝宝;有机钙不适合糖尿病患者;活性钙不适合婴幼儿。

2. 应该如何正确吃钙：健康人群建议清晨、睡前或者饭后2小时补充最佳;胃不好可以随餐或者餐后半小时服用;需要补充较大剂量钙剂的应该分次服用;需要长期补钙的，可以口服钙剂2个月，停1个月间断口服。

3. 注意事项：

①大剂量补钙会影响铁、锌、镁等元素吸收，因此要适量。

②4、5个月以内的母乳喂养婴儿，母乳中的钙可以满足其生长发育需要，6-12个月如果每天喝母乳800毫升，适当添加辅食也不需要补充钙剂。

③均衡饮食、合理运动有助于骨骼健康发育。

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