治疗失眠小妙招

治疗失眠小妙招

治疗失眠的小妙招：1、针对失眠的原因，减轻或消除影响因素。2、养成规律的作息时间习惯，到就寝时便可条件反射的自然进入睡眠状态。3、保持良好的睡前卫生习惯。每日睡前用温水洗脚，起到催眠作用。另一方面可以保持脚的清洁卫生，减少脚病，减轻下肢水肿，还会使全身感到舒适，睡得安稳。4、保持睡眠环境安静，调节卧室的光线尽量暗淡，最适宜的室温是24~28摄氏度，使之适合老年人睡眠。5、晚餐避免吃得过饱满，晚餐时间最少在睡前2小时，晚餐清淡少量为宜，以避免消化器官负担过重，既影响消化，又影响睡眠。睡前不饮浓茶、咖啡。6、睡前不看带刺激性的电视、书报纸等，使思想平静，以利于睡眠。失眠，中医称之为不寐。不寐之证，病因虽多，然阴阳的交通“不得从其道”乃为病之根本，凡气血精津环流不畅，代谢升降失其常度，皆可碍运滞血，瘀血阻络，心失血养，以致寤寐异常。临床所见不寐患者，每以情志变化，精神刺激为主因，引起肝气郁滞，脾运失常，以致气虚血淤，或气滞血淤，或痰瘀互结，或瘀热扰心，服安神养心药物疗效不显，常以化瘀宁神之法治之而获效。建议找专业的中医医师把脉问诊了解具体情况之后再针对性的开些中药调理。上海闵行区有位70多岁的老中医叫刘春天，他有50多年的中医经验，擅于治疗失眠、肾虚、肠胃病、糖尿病、肾亏等疾病。

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