提高性能力的方法有哪些

提高性能力的方法有哪些

1、腹部锻炼，躺在瑜伽垫上面，并拢腿需要保持伸直的状态，两个手臂放在头后面自然的伸直，坐起来的时候需要把两个手臂和两条腿同时的向后举以及往下放，身体也需要慢慢的向中间靠拢，然后再恢复到原来的状态，可以连续做上十几次，每1个礼拜需要练习3~5次不等，这样可以让身体的协调性变得更好，让腰腹部的力量也有所提高。

2、提肛练习男性想要提高性能力，需要让括约肌绷紧，然后再放松，反复进行，每天可以做5次，每一次做10遍，坚持练习一段时间，就会发现在性能力方面有了很大的提升，性能力变得越来越好。

3、腹股沟锻炼想要让性能力更强，可以先盘腿坐在瑜伽垫上，慢慢的把身体向前倾斜，把两个手臂往前尽量伸直，这样就能够感觉到拉伸腹股沟的地方，需要屈伸一次到两次再放松一下，这个动作需要重复做4~5次左右。

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