含糖低的水果
养生之道网导读：含糖低的水果有哪些？对糖尿病患者来说，除了需要控制主食外，水果也被列为严加看管的对象。因为水果较多糖分，容易引起血糖升高。患者需要挑低糖的水果吃才行，那么，含糖低的水果有哪些呢？下面一起来看看吧。
一、含糖量低的水果：
1、糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜***、石榴***、西红柿***等。
2、含糖量4%-8%的水果有：西瓜***、草莓***、甜瓜（香瓜）***、樱桃***等。
3、含糖量8%-13%的水果有：柠檬***、鲜葡萄***、李子***、梨***、菠萝***、桃子***、
鲜柿子***、杏儿***、柚子***、橙子***、苹果***、甘蔗***、桔子***等。
4、含糖量在20%左右的水果有：香蕉***、鲜山楂***、海棠***、鲜枣***等。
二、水果是越甜越多糖吗？
水果甜味淡≠含糖量低：
水果当中都会含有糖分和有机酸，因为两种的含量及种类不同，所以就会让水果呈现出不同程度的酸味和甜味。
有些食物偏酸些，是因为当中的有机酸含量更高，而不代表它的糖分含量不高。
水果中含糖量为5%～20%，而有机酸含量仅为***～3%，但由于某些有机酸如柠檬酸入嘴即达最高酸感，往往易掩盖糖类所带来的甜味而呈现酸味。所以口感不甜的柠檬，含糖量反而高达10%左右。
因此，酸的物质并不代表其含糖量少，只是其酸味物质的酸感较重罢了，吃多了同样会对血糖产生不利影响。
因此，酸味食物的糖分不可忽视，如酸枣虽酸，但其含糖量高达***，约为苹果的6倍；虽然话梅和山楂果丹皮等果脯酸里透着甜，但由于经过糖腌渍等加工过程，其含糖量更高，几乎是甜味品的集合。
三、含糖量低的水果可以多吃吗？
含糖量低的水果，不代表可以多吃，而含糖量高的水果，也不代表要绝对禁止。
含糖量低的水果多吃，总的含糖量也是会非常高的，含糖量高的水果，只吃一点的话人体也是可以接受的。
只要食用的水果总含糖量在一天的最高可摄入范围内，那就可以了。
吃水果的时间一般选在空腹时，如上午9点到10点、下午3点到4点，或者晚上9点左右。
吃完饭后不能马上吃水果，而应该在两餐之间吃，作为加餐，既满足了口腹之欲，又缓冲了饥饿感，降低发生低血糖的几率，保持血糖平稳。
至于吃水果的量，建议每次吃半个（大约100克）或1个（约200克），并计算到每日总热量中。
如果多吃了，就要减少相应的主食量。比如，多吃了1千克西瓜，应该减少主食50克（1两）；吃了200克苹果、梨，应减少主食25克（半两）。
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