含硒高的食物有哪些

含硒高的食物有哪些

人的身体内的每一种微量元素对于人的身体健康都是有很大的作用的，而除了钙、铁等的很常见的营养物质之外，硒也会对人体来说很重要的营养物质，并且硒元素能够帮助提高人的抗癌的能力，所以在平时生活中大家也要多注意补硒。那么含硒高的食物都有哪些呢？

紫薯：首先紫薯里面含有丰富的硒元素，同时硒元素里面也含有丰富的纤维素，这样就能够帮助促进人们的肠胃的蠕动，帮助增强人们的身体的免疫力。

蛋类：在所有的食物当中，蛋类也是含有硒元素很多的食物，尤其是蛋黄里面的硒元素是很多的，在平时生活中也可以适当多吃一些蛋黄来补充硒元素。

虾类：同样含有丰富硒元素的还有鱼虾类的食物，所以为了增强体质，提高自己的免疫力的话，鱼虾类的食物也是日常可以多吃的食物。

豆类：在五谷杂粮里面，豆类的食物里面的硒元素含量也是很丰富的，人们可以在吃早餐的时候将豆类食物榨成豆浆喝，这样也能使身体更好得吸收这些营养物质。

苹果：在所有的水果当中，苹果里面的硒元素含量是最多的，所以平时的时候大家可以在饭后或者是下午茶的时候吃一个苹果，增强免疫力，防病抗衰老。

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