怎样预防老年痴呆

怎样预防老年痴呆

发生老年痴呆后,病人的记忆会越来越差,有时连家人都不认识,出门后找不到回家的路等等,所以老年痴呆症不仅会给老人自身带来很大的影响,而且也会给孩子带来特别沉重的负担,因此,老年痴呆症症的预防措施是最好的,那么如何预防老年痴呆病的发生呢?

一、有规律的生活起居

要想预防老年痴呆的出现,就必须注意生活起居规律,早睡早起、定时三餐、定时排便等,以保持大脑和心脏血管的正常,防止老年痴呆症的发生。

二、节食原则

1.简单易行:老年人除了吃饭要定时定量外,还要注意食用低脂肪、低热量、低盐分的食物,在饮食方面要以清淡饮食为主,这样才能有效预防老年痴呆的发生。

2.降低糖分摄入:如果平时摄入过多的糖分,通常会增加老年痴呆症的风险,因此,老年人除了不吃糖外,最好少吃甜食等,以防止该病的发生。

3.一天两杯苹果汁:由于苹果汁能促进脑部产生乙酰胆碱,这种物质能有效防止老年痴呆的发生,因此建议老年人每天喝两杯苹果汁,预防老年痴呆症的发生。

三、主动脑力

脑力运用得更灵活,因此,老年人要防止老年痴呆的出现,建议脑力活跃。

1.积极参与社交活动:即使自己已退休,也应定期参加一些社会公益活动,或帮助张罗一些社区活动,以保持脑部正常运作,避免老年痴呆的发生。

2.多脑力:老年人平时可以多写些读书心得、日记、书信等,还可以经常下棋、玩纸牌等,这样还可以锻炼脑力,有效预防老年痴呆症的发生。

四、频繁运动

推荐老人每天花一小时出去走走,逛街等等,多接触自然,对大脑健康很有帮助,所以要想预防老年痴呆,最好坚持适度锻炼。

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