正确敲打胆经方法

正确敲打胆经方法

敲打胆经的方法是坐在椅子或床上，手握拳或者用擀面杖、保健锤等工具，从大腿外侧与盆骨交界处的环跳穴往膝盖的方向敲，从上到下慢慢敲打到膝盖侧面，再反向敲打回大腿根。

每天在大腿外侧的四个穴位点（环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴）用力敲打，每敲打四下算一次，左右大腿各五十次，即左右各两百下。敲打时可以稍微用一点力，大约每秒两下，这样可以有效刺激穴位。每次5-10分钟，以体感上感觉不到疼痛为宜，感觉大腿开始发热，可以停止敲打，以免诱发其他不适。

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