吃什么食物含维生素D最高

吃什么食物含维生素D最高

补充维生素D：主要来源于动物性食物，如：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶等；坚果也是很好的补充维生素D的食物； 晒太阳补充维生素D最好在早上10点前下午3点后； 贫血：分为缺铁性贫血（含铁丰富的食物：动物肝脏）；蛋白质不足引起贫血 （多吃鸡、鸭、牛羊肉及瘦肉或豆类食品）；叶酸和维生素B12缺乏性贫血：（应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜）贫血患者胃肠功能低下，补充食物是应逐渐增加； 便秘：每晚喝槐花蜜，这个我经常用，效果不错 每个人的增长期是不同的，有些人早长，你应该是属于晚长型的，会在长高的，放心吧。

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