怎样调整考试心态??
紧张的心态降低学习效率，消极的心态影响考试成绩，而积极的、良好的心态可以提高学习成绩。考前学生有点紧张、焦虑很正常，但千万不要看得太重，就当作跟平时一样的一次练习。 几种考前放松身心的方法。深呼吸放松法——闭上眼睛，鼻式呼吸，缓缓吸气，徐徐呼出，这可以使自己心平气静；想象放松法——可以想象天上下着毛毛细雨，感觉雨水淋湿自己的头、胸、背、腿、脚心。想象毛毛细雨可以使自己清醒，感觉细雨冲刷了自己的紧张、疲惫。保持自己的生物钟，不要过早睡觉，也不能太晚睡觉，应该跟平时一样，保持一定的作息规律。因为过早睡觉反而睡不着，睡不着，心里就着急，越着急越睡不着，这样会影响自己的休息，也会影响自己的心情；更不能太晚睡觉，如果早上起不来，容易产生疲乏感，从而影响考试状态。 除了调整好心态，考试前，准备好该准备的学习用品也很重要。特别是对小学生，教师更应该提醒：至少准备好两把好用的笔，以及根据学科特点准备好相应的学习用品等；备好足够的稿纸，考试时，对稿纸一定不要太吝啬，稿纸上太挤、太潦草的字迹，也会影响自己的做题速度及正确率的。 二、临场充分发挥。 考试时，要合理安排时间，充分发挥自己的水平： 首先，拿到试卷，还没正式答题之前，要浏览整张试卷。看看试卷的容量，有几道题目，难易程度如何，涉及哪些知识，做到心中有数。 其次，做题目要从易到难，千万不要倒过来。因为试卷是从易逐步过渡到难的。如果从容易的题目开始做，就容易进入状态，也容易稳定情绪，打开思路。 第三，考试中碰到难题，一下子难以解决的话，要先绕过去或者跳过去。等后面的题目做好后，到最后再来做，能做多少就算多少。 第四，在考试的过程中，一定要沉着、冷静，面对自己感觉比较容易有把握的题目，不要太麻痹大意；面对难题一时解答不出来的，也不要太紧张。 第五，考试最后15分钟的时候，不管做到哪里，在做什么，都要稍事停顿一下，先整体看一看是否还有什么题目遗漏没做完，一定要保证有足够的时间用来对试卷进行必要而细致的检查。如果碰到一两题实在做不出来，一定不要把时间过多地花费在上面，防止“捡了芝麻丢了西瓜”，因为一道题浪费太多时间，会影响正常的检查情绪。 总之，考试前，考试中，学生只要调整好心态，沉着、冷静、有序、耐心，就一定能够充分发挥甚至超常发挥出自己的水平。
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