浩沙健身问题！！
按照你的身高体重其实不算重了，不过看你的体脂太令我发指了，这体重还能有19.7%，建议你先跑步吧。
做有氧运动可以让你的体脂下降而且很好的增加你的耐力，跑步可以先慢走5分钟做热身，然后快走10分钟，这10分钟是消耗体内的糖元，在跑20分钟是为了消耗脂肪，然后在慢走10分钟！
有氧运动过后可以做些无氧的器械训练，做的时候要小重量多组多次！
每天训练后做下柔韧练习，按照你的现状我建议你可以参加瑜伽训练！
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