冬泳前需要做什么的准备？

冬泳前需要做什么的准备？

1、冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。多做拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。准备活动时间大约在5到10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

2、入水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的刺激。

3、在冬泳过程中体力消耗较大，人体易出现低血糖反应，严重者还会出现低血糖休克，所以在冬泳前应注意补充一些碳水化合物。

扩展资料：

坚持科学冬泳，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体的抗寒能力，加强身体多项机能，从而增强人体对疾病的抵抗能力。此外，冬泳还能在一定程度上缓解人的紧张情绪，锻炼精神意志，使人精神振奋，提高心理抗压能力。

需要注意的是，虽然冬泳可以强身健体，但它并不适于所有人。患有心脏病、冠心病、肺结核、肝炎等严重器质性疾病的人不适合冬泳，因为在受到冷水的刺激后，患者的血管会收缩，这可能使患者在短时间内发生中风、心梗，甚至猝死。此外，老年人和儿童也应量力而行。

参考资料来源：人民网-冬季室内游泳有讲究 下水前准备活动要做好

参考资料来源：人民网-游泳小贴士：游泳前务必做准备活动

参考资料来源：人民网-全国冬泳日：冬泳有益身体健康 但不是谁都能去游

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